Интернет ең жақсы диеталарға толы: ең тиімді, ең оңай, ең жылдам және ең жақсы диеталар. Өзіңіз үшін ең жақсысын қалай таңдауға болады?
Өкінішке орай, бір адамға арналған ең көп диета екіншісіне мүлдем сәйкес келмейді. Сондықтан диетаны таңдамас бұрын, барлық аспектілерді қарастырып, зияннан гөрі жақсырақ болатын опцияға назар аудару керек.
Артық майдың мөлшеріне байланысты қысқа немесе ұзақ диетаны таңдауға болады. Мысалы, жаңа жылдық мерекелерден кейін жылдам диеталар немесе ораза күндері тамаша көмектеседі. Егер артық фунт көп болса, онда сіз ұзақ мерзімді диетаға баруыңыз керек, кем дегенде екі апта.
Егер сізде созылмалы аурулар немесе белгілі бір тағамдарға аллергия болса, онда сіз тек зиян келтірмейтін диетаны таңдауыңыз керек, сонымен қатар аурудың жағымсыз көріністерін болдырмауға көмектеседі.
Есіңізде болсын, ең көп диета сізге қолайсыздық тудырмауы керек. Сіз өзіңізді жақсы сезініп, жақсы көңіл-күйде болуыңыз керек. Диета зиян тигізбеуі үшін сіз тыныш болуыңыз керек.
Ең жылдам диета
Жылдам диеталар - бұл ең аз уақыт ішінде максималды нәтиже беретін диеталар, көбінесе олар қысқа мерзімді нәтиже береді, бірақ төтенше жағдайларда олардың арсеналында болуы керек. Мұндай диеталар моно диеталар немесе төмен калориялы диеталар болуы мүмкін.
Моно-диеталар айран, қарақұмық, алма және пісірілген картоптағы ораза күндерін қамтиды. Бұл диеталар бірнеше күн немесе тіпті апта бойы ұзартылуы мүмкін, бірақ оларды теріс пайдаланбаған дұрыс, өйткені дене витаминдер мен минералдардың қатты жетіспеушілігін бастан кешіреді.
Сіз диетаны 4 алма, лимон, 200 г пісірілген майсыз ет және кептірілген нанның бірнеше бөлігіне дейін айтарлықтай азайта аласыз.
Салмақты тез жоғалтудың тағы бір жолы - әр тамақ алдында бір стақан жылы су ішу, содан кейін май мен лимон шырыны немесе майсыз йогурт қосылған салаттың үлкен бөлігін жеу керек. Тамақ ретінде пісірілген жұмыртқаны, қайнатылған майсыз ет немесе жармаларды пайдалануға болады.
Ең қарапайым диета
Ең қарапайымдарының бірі - су диетасы. Тамақтану жүйесін өзгерту немесе арнайы мәзірді орындаудың қажеті жоқ. Тамақтану алдында бір немесе екі стакан жылы су ішу керек. Осылайша, асқазандағы тағамның орнын су алады, бұл оның артық тағаммен толтырылуына жол бермейді.
Ең тиімді диета
Ең тиімдісі деп аталатын ақуыз диетасы деп тануға болады. Ол тәулігіне ақуыз өнімдерін пайдалану үшін тағайындалған ұпайларды есептеуге негізделген, диетаның басында 40-тан кейін 20 ұпайды пайдалану керек.
Ең жақсы диета
Көптеген диеталар бұл атау үшін жарысады, бірақ System-60 жанкүйерлері оны ең тиімді деп санайды. Олар оны тіпті диета деп те атамайды, бірақ тамақтану жүйесі, яғни сіз оған бір апта отыра алмайсыз, бірнеше килограмнан арыла алмайсыз және ескі жолмен жей аласыз. Егер бұл жүйе таңдалса, онда сіз оған өмір бойы отыруыңыз керек.
Сонымен қатар, -60 жүйесі өте қарапайым және әртүрлі, осы жүйеге сәйкес тамақтанады, дене барлық қажетті дәрумендер мен минералдарды алады. Бұл диета сонымен қатар ең қауіпсіз деп танылады, асқазан-ішек жолдарының немесе басқа дене жүйелерінің бұзылуы болмайды. .
Бұл тамақтану жүйесі бөлек тамақтану принциптеріне негізделген, сондай-ақ таңертең дененің өмірлік белсенділігіне байланысты барлық калориялар жағылады және май қабаттары түрінде шөгуге уақыт жоқ.
Осылайша, таңғы асқа сіз қалаған нәрсені жей аласыз. Сондықтан белгілі бір тағам (шоколад, қуырылған картоп немесе макарон) туралы тұрақты ойлар болмайды, бұл анық мәзірмен қатаң диеталарды ұстанған кезде жиі болады.
Түскі асқа көкөністерді ет пен балықпен біріктіріп жеуге болады (яғни ақуызы бар көмірсулар), бірақ картоп пен макаронды етпен біріктіруге болмайды. Мысалы, сорпаларда, егер олар сорпада дайындалса, картопты қосуға болмайды. Сондай-ақ қалыпты майдың кез келген сүт немесе қышқыл сүт өнімдерін пайдалануға болады.
Кешкі ас - ең күрделі тағам, тұтынуға болатын бөлек тағам топтары бар. Мысалы, қайнатылған ет немесе балық, немесе көкөністер немесе жарма. Барлық тағамдар қайнатылған немесе пісірілген немесе бұқтырылған. Бұл өнім топтарын араластыруға болмайды. Кешкі ас ұйқыға дейін 4 сағаттан кешіктірмей аяқталмауы керек, осы уақыттан кейін сіз бір стақан құрғақ қызыл шарап пен бірнеше ірімшік кесектерін қабылдауға болады.
Тағы бір маңызды шарт - міндетті спорт, күніне кемінде жарты сағат.