Диета аптасына ең жақсы тәсілі алуға қомақты нәтижесі әйелдер үшін қысқа мерзімде. Негізінде апталық диета әдетте жатыр белгілі бір өнім. Арқасында кішігірім мерзімі монодиету оңай төтеп психологиялық, алып тастау мұндай тамақтану болады 7 кг.
Тиімділігі шырын диеталар әйелдер үшін аптасына
Табысты қысқа мерзімді диета байланысты қаншалықты дұрыс жасалып, күнделікті рационға және сақталады, ол жұмыста.
Жоқ жүктеуге үлкен үміт физикалық жүктеме немесе өзгерту әдеттегі күн тәртібін, себебі осындай қысқа кезеңнің жеткіліксіз көру үшін нәтижесі осындай жаңашылдық. Есесіне, дұрыс тамақтану айтарлықтай әсері есебінен мынадай факторлар:
- Употребляя үнемі бір өнім диеталар, адам бастайды, оны қабылдауға қалай дәрі-дәрмек артық салмақтан. Бұл жеңілдетеді арықтау психологиялық тұрғыдан мән береді позитивті көңіл-күй. Бұзылу ықтималдығы мұндай жағдайларда азаяды.
- Организмге түсетін калориялар күрт төмендейді, содан байқауға болады жылдам секіру салмағы төмен.
- "Арықтау дәрежеде әсер ететін химиялық процестер, ағзада жүретін. Диета тудырады, олардың күрт өзгеруі және метаболизмді жетілдіреді. Осының арқасында сброшенные килограмм қайтарылмайды ұзақ уақыт бойы, тіпті жоқ болып кетеді олар қарқынды.
Кеңесіңіз маман қатысты қажетті худения рационның. Дәрігер анықтайды сіздің денсаулық жағдайын құрайды теңдестірілген жоспары.
Сонда диета дәл пайдасы мен зиян келтірмей. Әсіресе маңызды келуге диетолог отырып, кімнің артық салмағы 30кг артық.
Таңдау шырындар үшін диета
Негізгі принципі шырын диеталар 7 күнге – алып тастау ас кез келген азық-ең шырын. Осы себеппен тұр бас тартуға пакеттелген шырындар, құрамында құрамында қант, консерванттар, хош иістендіргіштер және басқа да химиялық қоспалар, сондай-ақ жиі болады калорийными.
Жаңа сығылған фреш ғана емес, көмектеседі тез похудеть, бірақ қосындысымен ағзаға жылғы шлактар, токсиндердің және метаболизмі жақсартады.
Диетологтар кеңес ішуге шамамен 300г ретінде бір тамақ ішетін шырын күн сайын. Бір тәулік ішінде жүзеге асырылады 3-4 мұндай перекуса. Қабылдау арасында шырындар ұмытпаңыз суды көп ішу. Ең төменгі сұйықтықтың көлемі болуы тиіс, 1,5 л.
Су болуы тиіс газдалмаған суда және тазартылған болғызбайтындай организм. Ауыз су диета әрқашан көздейді жиі бару дәретхана бөлмелері. Бұл қалыпты процесс. Осындай жолмен ағзадан шығарылады барлық улы заттар.
Мәзірінен іске қосуға болады ретінде жеміс-жидек және көкөніс шырындары. Неғұрлым тиімді үшін жылдам салмағын жоғалту үшін жеті күн мерзім ішінде шырындар грейпфрут, апельсин, жүзім, сельдерей және қияр. Емес, тыйым салынады ішу, көкөніс бульон бірі қырыққабат, тәтті бұрыш, қызанақ.
Шырын жеміс-жидек және көкөніс ие тағамдық құндылығы ретінде және кез келген басқа да өнімдер, сондықтан қорқып ауыз диета жоқ. Сонымен қатар свежевыжатые сусындар – дегеніміз табиғи дәрумендер мен пайдалы микроэлементтер бар.
Алма шырыны насытит ағзаға кальций, калий, сондай-ақ дәрумендер тобының A, B, C. Өрік бай фосфор және с дәрумені K. В свекле бар темір және кальций.
Дайындау жаңа піскен шырындар
Дайындау үшін таза шырын үй жағдайында қажет тұрмыстық шырын сыққыш. Аспаптар үшін шырын көрсететін қолданысқа арналған өнім ыстық бумен, сәйкес келмейді, өйткені жоғары температура жоқ қылады барлық пайдалы заттар, сонымен қатар қажетті ослабленному диетой көмектеседі.
Жұмсақ, попадающая бұл сусын, пайдалы ас қорыту жүйесі, сондықтан сусын барлық мазмұн кесе. Бірақ егер сіз қаласаңыз іше шырын жұмсағымен, онда оған отстояться бірнеше минут ішінде, содан кейін ол осядет түбіне кесе.
Балғын шырын керек ішуге жарты сағат бойы жол бермеу үшін ыдырау с дәрумені мен пайдалы микроэлементтер әсерінен оттегінің және күн сәулесінің.
Егер сіз сақтауға ниетті биологиялық белсенді заттар ұзақ уақыт бойы, міндетті түрде қойыңыз фреш тоңазытқышқа дайындағаннан кейін бірден. Ол айырылмас өз қасиеттерін 8 сағат ішінде.
Тамақтану диеталар міндетті емес болуы тиіс пресным және біркелкі. Ассортиментін кеңейту сусындар болады араластыру арқылы әр түрлі түрлері шырындарын бір-бірімен. Сонымен қатар апталық диета айналады ғана емес, пайдалы, бірақ дәмді.
Теңдестірілген рационына
Құрай отырып, бір апталық рацион керек маусымы, ол болуын анықтайды сол немесе өзге де жаңа піскен жемістер мен көкөністерді дайындауға арналған шырын. Қыста керек назар қызылша, апельсин, қырыққабат, алма, сәбіз. Көктемде қол жетімді шалғам, жас аскөк пен қияр.
Жазда болады побаловать өзіне түрлі жидектермен: малиной, ежевикой, клубникой, смородиной, вишней, черешней және басқа да. Күзде-жидектерді пайдалану алдында міндетті түрде шырын асқабақ. Экзотикалық әкелінген жемістер және көкөністер ұсынылды дүкендердің сөрелеріндегі жыл бойы.
Анықтауға көмектеседі жасау кезінде жеке рацион шамамен диета, оны негізге алу, видоизменяя өз қалауы бойынша:
- Дүйсенбі. Таңғы ас – алма мен апельсин шырыны. Түскі ас – шөп шай. Кешкі ас – 2 лимонның шырыны, разбавленный су.
- Сейсенбі. Таңғы ас – апельсин шырыны. Түскі ас – морковный, крапивный және лимон шырыны. Кешкі ас – алма, морковный және лимон шырыны.
- Сәрсенбі. Таңғы ас – мандариновый және шырын шалғам. Түскі ас – лимон шырыны. Кешкі ас – алмұрт және жүзім шырыны.
- Бейсенбі. Таңғы ас – таңқурай және қарақат шырыны. Түскі ас – өрік және грейпфрут шырыны. Кешкі ас – шабдалы, алма және лимон шырыны.
- Жұма. Таңғы ас – алма мен апельсин шырыны. Түскі ас – морковный, алма және лимон шырыны. Кешкі ас – өрік шырыны.
- Сенбі. Таңғы ас – алма және грейпфрут шырыны. Түскі ас – морковный, апельсин және шырын шалғам. Кешкі ас – алма және огуречный шырыны с укропом.
- Жексенбі. Таңғы ас – алмұрт және морковный сок. Түскі ас – қызылша мен шырын шалғам. Кешкі ас – жүзім шырыны.
Ағзаны дайындау керек - шырын диеталар алдын ала. Бірнеше күн басталғанға дейін ішуге болмайды өнімдері, құрамында алкоголь, кофе, сондай-ақ майлы және ауыр тамақ.
Аяқталғаннан кейін диета қайтару қалыпты тамақтану, сондай-ақ болуы тиіс бірте-бірте. Алғашқы уақытта керек-жеу ботқалар және көкөніс сорпа, бірте-бірте сіздің қызмет көрсету тағамдар қосу майсыз ет тағамдары.
Кемшіліктері шырын диеталар апталық
Шырын диеталар кейбір жағдайларда әкелуі мүмкін денсаулығының нашарлауына худеющего адам. Шырындар бай қантпен жасайды сезім сергектік және энергичности, алайда ол тез жұмыстан кетсе өміріне қалай әсер етеді, әлсіздік, упадком күштері мен сезімі аштық.
Жоғары қышқылдық шырын әкеледі обострениям гастрит, колит және асқазан жарасына. Ауыратын адамдарға асқазан-ішек жолдарының ауруларымен, емдәм шырындарда қатаң мерзімсіз.
Артық асты итермелейді мәселелері нәжіспен және холестерин деңгейінің көтерілуі. Деңгейі инсулин тұрақты ұшыраса күрт өзгеруі, соның салдарынан бұл диета өте вредна болмайтынын айтты. Жеміс-жидек және көкөніс қышқылы теріс әсер етеді тіс эмаль бұзады. Бұл себеп болуы мүмкін кариес және басқа да аурулар ауыз қуысы.
Қолайсыз салдарын болдырмау үшін шырын диеталар пренебрегайте кеңес маман. Диетолог таңдайды оңтайлы рацион. Кесте дайын шырындар үшін әр жыл мезгілдерінің жасалған дәрігер емес, мүмкіндік береді nb ережелері мен көлемі тамақ ішу.Маңызды және сақтау мерзімдерін диета.