Арықтауға пайдасы

Бұл әдетте көздейді ұғымы пайдалы немесе дұрыс арықтау – бұл әрқашан толық, дұрыс теңгерімді, осы дұрыс тамақтану, плюс қосымша онсыз барабар физикалық жүктемелермен және жаттығулар. Шын мәнінде, ештеңе жақсы арықтау үшін ешкім е алмады ойлап.

арықтауға пайдасы

Біз әрине тырыспаймыз умалять әсерлер арықтау қолданудың, сол немесе өзге де тыныс алу тәжірибе, қабылдау сол немесе өзге де гомеопатикалық құралдары және өзге де сәнді әдістемелерін, бірақ, өкінішке орай, базалық түзету тамақтану мен толықтырулар онсыз дене белсенділігі, олар көрсетіледі жеткіліксіз тиімді немесе тиімді қысқа уақыт аралығы.

Бұл ретте зиян сол күмән келтірсе кез-келген темекінің адам ағзасына тіпті салыстырмалы түрде шағын (орташа) артық салмақ, шын мәнінде орасан зор. Жағдайларда, сондай келгенде дамуы семіздік, онда нақты тәуекелдер денсаулығыңыз үшін, ал кейде және адам өміріндегі өсуі мүмкін бірнеше рет.

Нақты түсіну пайда келтіру, өз денесінің нормасына, басқаша айтқанда пайда арықтау, нәтижесінде болуы мүмкін астам лайықты себеп, тіпті стимуляцией іс-әрекеттерге жол шын мәнінде сау және артық толыққанды өмір сүру.

Туралы айтамыз мұндай пайдалы ағза үшін похудении

Қазіргі заманғы статистика неумолима – бүгін, іс жүзінде, үш миллион адам, бүкіл әлемде жыл сайын көз жұмады салдарынан адам ауруларының бастапқыда шақырылды нақ артық салмақпен. Егер өткен бірнеше онжылдықтар атынан іске қосылып, семіздік, негізінен, өздерін зардап шегеді ғана тұрғындары ең бай және ең дамыған (экономикалық мағынада) елдерінің болса, бүгінгі күні бұл мәселе бірте-бірте айналады құзыры жеткілікті кедей немесе ашығын малообразованных.

Бүгінгі таңда пайдасына уақтылы арықтау (келтіру өз салмағы, қалыпты көрсеткіштер) қиын преувеличить немесе асыра бағалау. Сонымен қатар, үлкен проблема адамзаттың бүгінгі күні, сондай-ақ болып табылады одан да қауіпті балалар семіздік. Көпшілігі зардап шегетін артық дене салмағының балалардың жетіп, өзінің ересек адамдарға емес, толыққанды сау өмір. Мұндай балалар тәуекелін ересек жастағы алуға мұндай қауіпті ауру қант диабеті, сондай-ақ өзге де кем емес қауіпті аурулары зақымдаушы жүрек-қантамыр жүйесі адам.

Әрине, бұл болжам мен сапасын өміріндегі мұндай балалар сияқты мен болжамдар, олардың өмір сүру ұзақтығы көбінесе көрсетіледі өте неутешительными. Қалай тұжырым екендігін ескереміз пайдасы уақтылы арықтау кезінде мұндай қажеттілік кейде жай ғана ашылған.

Бүгінгі таңда ғалымдар мен дәрігерлер анықтағандай, тікелей нақты тағамдық әдеттер біздің балалар, сондай-ақ таңдалған кейіннен олардың өздері өмір шын мәнінде үлкен әсерін тигізуі мүмкін отбасы. Тегінде, осылайша, атап айтқанда, ата-анасының көрсетіледі жүктелген шын мәнінде жоғары жауапкершілігі үшін ғана емес, мүмкін қолда бар меншікті артық килограмм, бірақ сондай-ақ және килограмм үшін олардың балалары, олардың болашақ мүмкін қалыпты салмақ.

Әрине, дәл ата-анасы үшін жауапкершілік денсаулығы мен жалпы жағдайы (көңіл-күй). Көпшілігі істеп жүрген клиникалық дәрігерлер сенімді бекітеді, бұл бір мезгілде басқа мүлдем тең жағдайларда, сол шұғыл жағдайларда, онда өмір сүре алады және пациент емделіп шығу өндіруді қалыпты немесе тіпті жеткіліксіз көрсеткіштермен дене салмағының бірнеше тучный пациент, өкінішке орай, мүмкін негізінен емес болуы соншалықты радужных перспективаларын.

Сонымен қатар, бүгін де бар, тағы бір жеткілікті айқын және қисынды гипотеза, ол тікелей байланыстырады тәуекелдер туындаған опаснейших онкологиялық аурулардың (және, тиісінше, өліммен аяқталған жылғы ондайлар) саны, сондай-ақ сапасына күн сайын употребляемой тамақ. Әбден әрине, мұндай жағдайда, нақты пайдасына уақтылы өткізілген арықтау практикалық көрсетіледі асыра бағалау мүмкін емес.

арықтау үшін диета

Мусадан, бұл бүгін өте анық дәлелденген, бұл артық салмақ адам мүмкін пайда ретінде жағымсыз нәтижесі көтермейди теңгерімсіздік арасында үнемі тұтынылатын және тұрақты (дәлірек айтуға емес, үнемі) уходящими калориями немесе энергиясымен. Қауіпті жалпы гиподинамия, күрт төмендеуі бір қалыпты қозғалыс белсенділігінің нәтижесінде мойынын үшін бұрын дені сау адамдарда өте ауыр аурулармен.

Әсіресе маңызды бұл жағдайларда біздің азық-түлік мүлде жоғалтады өзінің утилитарную функциясын, қашан азық-түлік айналады өзіндік (көбінесе, шынында да, айтарлықтай жағымды) бос уақыт. Әрине, мұндай жағдайларда, азық-түлік бастайды көрсетуге жеткілікті белсенді таза психологиялық әсері тікелей нақты жеке басын куәландыратын.

Әрине, пайдасы уақтылы арықтау кезінде осындай мәселелер тарала алады ғана емес, біздің дене, бірақ сондай-ақ, сөзсіз және біздің эмоционалды саласына. Қазіргі заманғы дәрігерлер жиі қайталанады, тиек, сонымен өмір сүретін және одан сәйкес кәмелет жасты балалар, біздің (тіпті соңғы кеңестік) ата-баба, біз мүлде взращиваем қауіпті алғышарттар өте тез пайда болуы, алдымен, бірнеше артық килограмм, ал содан кейін мен дамуының алғышарттары семіру.

Қазіргі көптеген адамдар, іс жүзінде үнемі қозғалатын тек автомобильде дейін меншікті кеңсесінің, әдетте өткізеді және өзінің бүкіл жұмыс күні, тұрақты отыру үшін, мониторы, компьютердің, ал әкемнің сол автокөлікте жұмыстан кейін үйге коротает кештер, жай ғана жатып хиттерден, қаржы жұмсайды жақсы жағдайда емес жартысынан астамы сол энергиясын алатын еді жұмсау тәулігіне соң әкелері немесе аталары. Міне, тиісінше, және ол азық-түлік рационына қазіргі заманғы адамның құрылуы тиіс тек түбегейлі өзге принциптер қарағанда, ата-бабамыз.

Нақты пайдасы деп аталатын диета Жерорта теңізі

Бүгінгі күні, бәлкім, ґтсе де адам, ол бірде-бір рет естіген диетаға туралы Жерорта теңізі, бай теңіз өнімдері және зәйтүн майы. Бірақ көбісі қазіргі көптеген ғалым-дәрігерлер әлдеқашан мойындады дәл осы да, деп аталатын, дәмді средиземноморскую диетаны шын мәнінде оңтайлы күнделікті рационға тамақтану үшін орташа статистикалық қазіргі заманғы қала тұрғыны.

Көрсетіледі, айтарлықтай бұрыннан болатын нақты дәлелденген керемет тиімділігі осы диета және оның пайдасы процесінде арықтау, бірақ көптеген догадываются туралы пайдасына осы диета одан әрі (немесе бастапқы) қолдау біздің денсаулық және тиісінше әбден қалыпты (толығымен сау және дұрыс) дене салмағына.

Тағы бір мәрте естеріңізге сала кетейік, құрамына аталған диета әдетте кіреді астам жеткілікті дұрыс ақуызды тағам (негізінен туралы әңгіме тым майлы балықта және көптеген морепродуктах). Сонымен қатар бұл диета қамтиды өте үлкен саны жаңа піскен немесе печеных көкөніс, тек жаңа піскен жемістер. Сонымен қатар, диета қамтиды өз мәзір азық-түлік тұратын күрделі көмірсулар, бұршақ өнімдері, сондай-ақ ең бағалы және пайдалы денсаулығы үшін өсімдік майын (әдетте негізінен туралы әңгіме оливковом майда).

Әрине, болмайды ескерту, бұл емдәм міндетті түрде қамтуы тиіс жеткілікті дұрыс тазартылған су. Жағымды сәті осы диета деп ойлайды сол кезде оны сақтаған адамға рұқсат беріледі ішуге аздап (орташа саны) табиғи шарап. Алайда, ол кезде мұндай диета тура келеді ішуге, абсолюттік минимум қант және тұз.

Әрине, пайдасы сипатталған диета тексерілді көптеген ғасырлар бойы және тұтас халықтар қазіргі Жерорта теңізі, тікелей өз тәжірибесі. Ал егер нақты адам алады қосу сипатталған диеталар жеткілікті саны, дене белсенділігінің қажетті временя жүргізілетін, таза ауада, табиғатта және толыққанды қозғалыс белсенділігі, жұмыс күні ішінде (айталық, кемінде қырық минут, физикалық жаттығулар үшін), онда мұндай жағдайда болады емес қауіптену жағымсыз ашығын немощной және шамадан тыс ауыр старости.

Дұрыс қарқыны шын мәнінде пайдалы және толық қауіпсіз денсаулығы арықтау, әдетте, мүмкін емес астам бір тұрақты килограмм үшін бір апта. Өкінішке орай, бұл түсіну, бұл неғұрлым жылдам қарқынын төмендету, қолда бар дене салмағының шынында несімен сіздің денсаулығына.

Алайда, егер қазыналары туралы қазірдің өзінде қолда бар клиникалық семіздік талап ететін неғұрлым радикалды шаралар (жылдам және ашығын түбегейлі өзгерістер денсаулығының жалпы жай-күйін), онда мұндай жағдайда дәрігерлер жіберіледі қолдануға әбден белгілі бір қатаң арнайы (тағайындалады қатаң жеке) дәрілік препараттар. Әдетте, мұндай жаһандық проблемаларды салмағы шешілуі мүмкін жағдайында стационарлық емдеу және қатаң бақылауымен дәрігер болмаса да қолданбай белгілі бір диеталар және пайдалану, емдік гимнастика.

Әбден анық, бұл қазіргі кезде мұндай ауруы сияқты семіздік аталды Дүниежүзілік денсаулық Сақтау Ұйымы (не ДДҰ) қауіпті эпидемия біздің қазіргі заманғы адамзат, шынайы пайдасы дер кезінде жүргізілген арықтау келген былого разрядты тек эстетикалық факторлардың кенеттен ауысты факторлар шын мәнінде өмірлік қажетті. Әрине, үнемі өзінің меншікті салмағы белгілі бір шегінде қабылданған нормасы бүгінгі таңда ең өзекті міндеті сөзбе-сөз әрбір қазіргі заманғы барабар мыслящего және думающего адам.

дұрыс тамақтану

Оның үстіне келтіру меншікті салмағының нормасын көмектеседі болдырмау мәселелерін артық салмақпен және біздің балалар. Ал бұл дегеніміз, похудев (мұндай болған жағдайда) бүгін біз балаларымыздың денсаулығы ертең, сіздің мысалында (тіпті олардан туындайтын схожая проблема) түсіне алатын пайдасына да, тіпті өмірлік қажеттілігін уақытылы төмендету артық салмақтан.