Үшін қалыпқа келтіруге және құтылу бірнеше қажетсіз килограмм көруге зығыр тұқымы, олар алды кеңінен танымал, көптеген жағымды пікірлер, мақұлдау сарапшылар мен диетологтардың.
Көрсетіледі, бұл өнімнің төмен деңгейі көмірсулардың саны көп болған жағдайда, май, клетчатка және белсенді қышқылдар. Олар ынталандырады үдеріс-жағу майларын ең проблемалық дененің. Өнім табиғи, еркін қолжетімді, қауіпсіз денсаулық үшін — олай болса, неге алмасқа?
Бұрын бастауға арықтау көмегімен тұқым зығыр, қараңызшы, оның бірегей химиялық құрамы, және байланысты пайдалы қасиеттері осы өнім. Белсенді употребляя оның тамаққа көп, сіз снабдите өз организміне мынадай антиоксиданттар:
- макроэлементтер: калий, магний, натрий, фосфор, кальций;
- микроэлементтер: темір, мыс, селен, мырыш, марганец;
- өсімдік заттар: кампестерол, бета-ситостерин;
- витаминдер: B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин, РР, никотин қышқылы), B4 (холин), В5 (кальций пантотенат, пантотен қышқылы), В6 (пиридоксин), фолаттар (вариация фолий қышқылы), C (аскорбин қышқылы), E (альфа-, гамма-, дельта-токоферолдар), K1 (филлохинон);
- амин қышқылдары;
- қаныққан май қышқылдары: пентадекановая, (миристиновая), пальмитин, октадекан (стеарин);
- қанықпаған май қышқылдары.
Дәл осындай құрамы зығыр тұқымының анықтайды, олардың емдік қасиеттері, олар кезінде похудении ғана көмектеседі ағзаға стресс жеңе аштық. Мұндай бай қазынасы микроэлементтер, витаминдер және әртүрлі қышқылдардың азаюы емес орнайды деп сенемін. Бірақ қалай барлық бұл шағын әскері болады расщеплять ненавистные майлар және избавлять артық килограмм?
Айтпақшы құрамы туралы. Тұқымындағы зығыр бар тағы бір өте қызықты зат атауымен лигнаны. Бұл антиоксиданттар, олар ғана емес, замедляют процестер қартаю ағзадағы, бірақ белсенді подавляют қатерлі ісік жасушалары.
Егер дұрыс қабылдауға зығыр тұқымдары арықтау үшін, қол жеткізуге болады неплохих. Әсер ету механизмі бұл өнімнің ағзаға, теряющий килограмм келесі түрде елестетуге болады.
- Көмірсу ұрығын зығыр сәл, т. е. қосымша энергия организмге осы өнімді алады.
- Тиісінше, ол бастайды жұмсауға меншікті қорлары, олар да тұр ненавистных май шөгінділерінде, локализующихся көбінесе бүйірінде, сан, бел, іш және т. б.
- Бөлшектеу майды белсенді көмектесетін амин қышқылдары қамтылған, оның ішінде үлкен саны.
- Похудению жақсы көмектеседі қабілеті осы өсімдіктер жұмысын қалыпқа келтіруге, зәр шығаруы және зәр шығару жүйесінің, т. е. барлық қажетсіз белсенді организмнен шығарылуы тиіс. Ал, токсиндер, шлактар және тіпті артық сұйықтық — осының бәрі де қосады сандар көрсеткіштеріне таразысында.
- Асқазанда зығыр тұқымы разбухают, тез оятатын сезім қанықтыру, яғни көп келмейді, бірақ көлемі употребленной тамақ болмашы ғана мал. Енді перееданием және перерастяжением қабырғаларының асқазанның болады распрощаться.
- Ең елеулі артықшылықтары арықтау көмегімен тұқым зығыр, соның нәтижесінде барлық осы процестер кезінде аштық көлемі асқазан азаяды. Ал бұл дегеніміз, болашақта, тіпті қазірдің өзінде уақыт өте келе кейін диеталар, сіз тәлімгерлік съедать тым көп.
- Жандандырылады ішек кедергі деп всасыванию майлар.
- Асқазан тез босатылады, қождарды және нәжіс массаларын.
- Мұндай сапалы тазарту ішек және елеулі жақсарту жұмыс АІЖ-да ықпал етеді үдерісіне арықтау.
Яғни, зығыр тұқымдары шын мәнінде тиімді құралы — арықтау үшін дұрыс қолданған жағдайда. Алайда, бұрын отыруға осындай ерекше диетаны, тұр қандай да бір пайдасы мен зияны осы өнім. Себебі сол-оған қандай қарсы көрсетілімдер, олар туралы білу керек алдын ала, содан кейін емес разочароваться.
Бұл қызықты! Қамтылған тұқымдар зығыр лигнаны және омега-3 бұзылады, тіпті әсерінен термиялық өңдеу: олар ұстайды, 180°С жоғалтпай, өзінің пайдалы қасиеттері.
Пайдасы мен зияны
Бастау үшін білеміз, қарағанда пайдалы зығыр тұқымдары арықтау үшін: ертеден ақ адамдар пайдаланды, олардың дәрілік зат ретінде көптеген дерттің. Сондықтан, прощаясь с артық килограмм, соның арқасында өнім келтіруге болады, жұмыс тәртібі ішкі органдарды жұмысын:
- иммунитеті жоғарылайды;
- тәуекелі төмендейді онкологиялық аурулардың;
- жақсарады, бауырдың жұмыс;
- аман-есен шешіледі проблемалар пищеварением, өйткені зығыр тұқымдары көрсетеді осы емдеу-әрекет (обволакивающее және қорғағыш) шырышты асқазан;
- нәтижесінде токсиндер жоқ болады всасываться және олар қашан тоқтайды жиналатын организмде;
- облегчаются іш қату;
- айдан анық, олардың пайдасы мен диабетиктер үшін: олар жандандырады қолданысқа инсулин және реттеп, қандағы қант деңгейі;
- орнатылуда май алмасу организмде;
- жақсарады, сыртқы түрі мен тері (ол тығыз, жұмсақ), шаш (иемденеді жылтыр) және тырнақ (бекітіледі).
Сондықтан пайдасы тұқым зығыр арықтау үшін деп ағзаға, жоғалтып майлар, бастан емес, бұл стресс немесе сарқылуын. Қарама-қарсы: көптеген қоректік заттар құрамында бұл ғажайып өнім емдейді көптеген аурулар мен патологиялық жай-күйлер.
Алайда, бәрі қуанышты басталмаған еді, өйткені ложка дегтя осы бөшкеде де бар: кейбір жағдайларда жоғары биологиялық белсенділігі құрайтын зығыр ұрығының денсаулығына зиян келтіруі мүмкін. Сондықтан, болмайды, артық салмақтан арылу, оның көмегімен мынадай жағдайларда:
- шиеленісуі, панкреатит, колит немесе холециститтің;
- жеке көтере алмаушылық;
- тастар немесе құм қабында немесе бүйректе;
- жүктілік.
Қабылдау үшін зығыр ұрығы арықтау үшін денсаулығына зиян жоқ, ескеру қажет бұл тізім қарсы көрсеткіштер. Әйтпесе, мен артық салмақтан емес избавитесь, және бұзылған жағдайда ішкі органдарды жұмысын. Егер ештеңе кедергі емес сізге испробовать практикада осындай ерекше әдістемесін түзету фигуралар, танысыңыз, нұсқаулық, таңдаңыз рецептер және алға, күреске май-раундта нокаутпен ұтты.
Қолдану жөніндегі нұсқаулық
Бар тұтас нұсқаулық ретінде қабылдауға зығыр тұқымдары арықтау үшін, өйткені, бұл оңай емес диета. Үшін схемасы іске қосылды және артық килограмм кетті, әрекет ету керек келесідей.
Ұсынымдар
- Сіз похудеть көмегімен ұрығын зығыр денсаулығына зиян жоқ? Мұндай жағдайда бастау үшін дәрігермен кеңесіңіз өте отырып, медициналық зерттеп-қайшылықтар болуына, ал одан кейін — диетологом.
- Бірінші, ең басты ереже ретінде ішіп, зығыр тұқымдары арықтау үшін: 50 гр. Мұндай норма түсіндіріледі осы өнімде бар цианогенные гликозидтер бар қасиеті жинақталып қалуы, организмде келтірместен, оған көп мөлшерде орны толмас зиян.
- Болмайды әрине, сұраққа жауап беру, жақсы ішуге ұрығын зығыр арықтау үшін — құрғақ түрінде немесе сұйық. Бұл әркім өзі анықтайды. Нәтижелілік бұл етпейді ешқандай әсер ету.
- Лучше брать тұқымы ақ зығыр, онда бар көп пайдалы заттар, ықпал ететін процеске арықтау.
- Мүмкіндігінше дайындауға, оларды таңғы, қайнатпа (ұн, май) қамтамасыз етеді. Оны күн сайын. Егер құрал простоит тәулігіне, ол жоғалтады олардың пайдалы қасиеттерін және біреуі жағымсыз прогорклый дәмі.
- Бекер емес мұндай арықтау деп аталады диетой: осы кезеңде қажет көлемін азайтуға съедаемой тамақты шектеу, саны тәтті, майлы, ұн, тұзды.
- Ескеру өте маңызды нақты ұзақтығы қанша ішуге болады зығыр тұқымдары арықтау үшін: үздіксіз оны қабылдауға болмайды. 10 күннен кейін белсенді қабылдау қажет ағзаға передышку 10 күн, содан кейін ғана қайта бастауға процесі арықтау.
- Суды көп ішіп.
- Өздері тұқым сақтаңыз ыдыста қара шыныдан жасалған. Жақсы — тоңазытқышта, олар окислились, бірақ жарты жылдан астам.
- Нәтижелері туралы, көмектеседі ма зығыр тұқымдары арықтау үшін, сіз алдын-ала пікірлерін оқу. Емес есептеңіз тым үлкен саны. Әдетте бұл 2-3 кг 10 күн бұрын, бірақ сезінемін, сіз өте жақсы.
Қолдану нұсқалары
- № 1-нұсқа: ұнтақтайды бастапқы өнім кофемолке болатындай өте ұн. Оны ішуге де қосымша 1 ас қасықтан күніне әрбір негізгі тамақтану, сіздің қызмет көрсету тағамдар қосу, оны йогурт, шырын, сүт қышқылды өнімдер, сорпа, бал, овсянку, тосап, борщ. Көбінесе қолданатыны зығыр ұрығы бастап айран.
- № 2-нұсқа: ұрықтары зығыр тұқымдары бар құрғақтай тікелей ұн түрінде, бірақ бұл ретте ішіп шыланған сумен. Мөлшерлеу сол.
- Нұсқа № 3: қайнатуға зығыр тұқымдары арықтау үшін түрінде отваров және тұнбаларды (рецепт төмен), ішуге бойынша 2 ас қасық күніне дейін тамақтануға шамамен жарты сағат.
- Нұсқа № 4: май ұрығын зығыр (сатып алуға дайын түрде дайындауға болады өз бетінше қабылдауға құқылы аш қарынға, шамамен 15 минут бұрын таңғы ас. Су үшін запивки тиіс бөлме температурасында, бірақ ыстық емес, жылы. Егер таңдау, жақсы ішуге өнім — таңертең немесе кешке, — диетологтар ұсынады бірінші нұсқа үшін запустились барлық қажетті ағзадағы күні бойы.
Енді сіз дәл білесіздер, қалай пайдалану зығыр тұқымдары үшін, арықтау үшін, айтарлықтай нәтижеге жетуге болады. Бастысы — барлығы дұрыс емес ауыстырған және таңдау сол рецепт көмектеседі распрощаться с артық килограмм қолайлы және жағымсыз сезімдер.
Рецептер
Диеталық пайдалану зығыр тұқымының арықтау үшін көздейді әр түрлі рецептер. Бұл мүмкін қайнатпа немесе тұнбасын, кефирная қоспасы немесе кисель. Маңызды дайындауға, олардың алдын алу үшін дәмді емес, противно.
Екінші мәселе — жасау керек мәзір осылайша, ол біркелкі емес приедалось. Бұл мүмкіндік береді төтеп аштық көп уақыт, демек, жақсы нәтижелерге қол жеткізуге болады.
- Айран коктейль
Өте танымал дайындауға ұрығын зығыр арықтау үшін бірге айран әлсіз майлылығы. "Стакан сүтқышқылды өнім всыпать 1 шай қасық ұсақталған тұқым. Ішу арқылы 10 минут. Әрбір кейіннен курсы (10 күн) затты үлестіру мөлшерін ұн арттыруға болады: алдымен 2 шай қасықты арналған стакан, содан кейін — 3.
- Кисель
Ең тиімді арықтау үшін тамақты — кисель зығыр тұқымынан жасалған. Ыстық ягодно жемісті компот қосылады ұсақталған зығыр тұқымы (стакан сұйықтық — 15 гр өнімнің). Салқындағаннан кейін компот сіз өте сытное тағам, ұзаққа избавляющее сезімін аштық.
- Қайнатпа
Шай ложечку зығыр тұқымының всыпать да қайнап тұрған бір стакан су. Араластыра отырып, ұстап, баяу отта 20 минут. Алынған қайнатпа остудить, процедить.
- Тұнбасын
Үшін дайындауға тұнбасын зығыр тұқымынан жасалған, қажет 2 ас қасық негізгі өнім 2 стақан крутого қайнаған су. Бұл ретте дұрыс қайнатуға зығыр тұқымдары: қарапайым шыны банкте немесе табаға қақпақпен. Ол үшін термос. Жақсы дайындауға целебную сұйықтық, кеш, ол тұрды түні.
Таңдап рецепт дайындау және тағы бір рет тексеріп, жоқ па қарама үшін мұндай әдістеменің тұлғаны дұрыстауға, сіз кірісуге оны тексеру тәжірибесі. Сауатты қолдану зығыр тұқымының арықтау үшін шын мәнінде көмектесті көптеген адамдарға сезінуге бұрынғы кездегі жеңілдігі теле және бұлшық.
Тырысыңыз бәрін ұсынымдарына сәйкес мамандар, шегіне жылғы нұсқаулық — және, сайып келгенде, таразы көрсетеді сізге ту заветную саны, сіз де көруге келеді.