Әрине, оңай және ояну худой – бұл арман әр..... Бірақ нақтылық керек шарттарды сақтауға арықтау үшін болуға иегері атанды идеалды дене.
Диета және арықтау басталуы тиіс, сонымен қатар жеке адам өзінің бар екенін, проблема. Мен кінәлі мен емес, біреу, бөтен, ал ол өзі. Бар қыздар, олар үнемі айтады, яғни аз жейді, бірақ шын мәнінде аз-аздан үлгереді употребить, онда үлкен саны калория. Ал сол бар ұрады өзіне жұдырықпен кеуде мен бұл спортпен айналысады, дегенмен, шын мәнінде, вяло барады кетті, жасайды бес рет пресс және қазірдің өзінде шаршайды. Қандай айқын түсіну қандай сенде мақсаттар және сен не істейсің оларға жету үшін. Егер сенікі ештеңе емес немесе аз – признайся бұл ең өзің баста өзгеруі.
Сенің себептері мен тілектер
Бірі үшін базалық жағдайлар арықтау – сенің ниет алып тастау салмағы. Егер сені біреу мәжбүрледі немесе сен шешті бұл компанияға ештеңе шығады. Ешқашан өзгерістер жақсы жаққа қарай емес, орын алуы мүмкін жоқ, ерік-жігер күш. Керек жеңуге кезең, қиын. Содан кейін айналады әлдеқайда оңай, бірақ осыған келу керек. Сен нравишься, өзіне және пухленькой? Сол кезде гонись за стандарттарға сұлулық және жайлы өмір сүр, өз денесінде. Егер сен шынымен хочешь похудеть бол дайын қиындықтарға.
Маңызды өз алдына мақсаты мен ойлап мотив. Егер сен хочешь нравиться күйеуіне табу, жігіт, влезть в көйлек 42-ші мөлшерін немесе ұнайды қандай болса, белгілі бір еркекке – бұл тамаша ынталандыру үшін жұмыс. Емес поддавайся оправдательным себептері: "Ал мен бүгін ғана түсіру бұл кесек торт, ал ертең есеп-ға аз", "мерекесінде көрейін барлық тағамдар, ал ертең барлық сброшу спортзалында", "жұмыстағы үйінді, маған көңілсіз, не ұнамды өзін осы пирожным" және тағы басқа. Жақсы сөйле, бұл өзіне сен табасың жігіт, егер боласың, сондықтан көп бар, және ешкімге понравишься, егер боласың толстой. Иә, сәл қатты, бірақ бұл үшін благой мақсаттарға!
Түзету тағамдық мінез-құлық
Диета үнемі пайдалы емес, шешуші шарттарының бірі арықтау үшін. Ол әрқашан сбалансированна, сондықтан сен аласың қажетті нормасын пайдалы заттар. Ал азу үшін спортпен айналысу керек. Үшін физикалық жүктемелердің қажет энергия. Егер сен боласың істеу жаттығулар арқылы күші немесе соңғы тыныс-азық-түлік тапшылығы, ешқандай пайда емес, әкеледі, тек ағза үшін күйзеліс. Сондықтан артық салмақтан арылу без диет бас тарта отырып, олардың пайдасына теңдестірілген тамақтану.
Пайдаланып көр, жай ғана бас тартуға ең зиянды өнімдер емес, морить өзіне аштық. Обырдың алдын рационнан ұннан жасалған тағамдар, картоп және тәтті. Қант үшін қауіпті фигуралар. Болады жер өзіне түсіру күндері. Пайдалы посидеть тәулігіне на кефире, яблоках, огурцах, қырыққабат немесе твороге. Таңда сол өнімді түсіру, ол көбірек ұнайды.
Мақсатқа жету жолы
Ол, белгілі болғандай, тернист және қиын. Возьми өзін қолына және есте сақта: сен уберешь бірден көп. Қажет уақытта қалай көрінетін болады нәтижелері. Сондықтан бірден болмайды өкінудің және лақтыру әрекеті артық салмақтан арылу. Жай жаса барлығы жоспар бойынша және измеряй салмағы фанатично күнде дейін және кейін жаттығулар. Шарттары арықтау үшін, көбінесе, тезірек байланысты психологиялық көңіл-күймен адам. Өйткені, ол саналы түрде келеді бұған не қалайды, онда спорт және қалыпты тамақтану пайда болып, оның өмір автоматты түрде бірге ниетін похудеть.
Тыныш екені де ақиқат мақсаты, сен және заметишь, денесі начнет бойынша сәл-сәл өзгеріп отырады. Бірақ қашан болады елеулі нәтиже, бұл ускользнет бірде саған, бірде көз айналасындағы.