Bodyflex

Айнымас статистика біздің заманымыздың барған сайын қайғылы көрінісін көрсетеді: өркениетті әлемде артық салмақ пен семіздіктен зардап шегетін адамдар саны артып келеді. Әйелдердің төрттен бірінен астамы (дәлірек айтсақ, 28%, үштен бірі дерлік! ) алаңдауға және салмақ жоғалту бойынша мамандардан көмек сұрауға толық негіз бар. Өйткені, артық фунт барлық органдар мен жүйелерге қауіп төндіреді және зиян келтіреді, көбінесе созылмалы және емделмейтін аурулардың дамуына себеп болады. Бірақ салмақ жоғалту клиникасында кем дегенде бір рет тегін кеңес алудың орнына, көпшілігі мәселеге көз жұмуды немесе дәстүрлі түрде өзін-өзі емдеуді қалайды. Иә, иә, дәл осылай кәсіби дәрігерлер тағайындамаған салмақ жоғалту эксперименттерінің барлық түрлерін қатаң түрде атаған жөн.

Кейбіреулер қатаң диетаға отырады, басқалары жоғары белсенділік жаттығуларымен шаршайды, ал басқалары салмақ жоғалту үшін есірткі қабылдайды. Арық болуды армандайтындардың арасында тағы бір бөлек тренд танымал бола бастады - bodyflex тыныс алу жаттығулары. Бұл экзотиканың жақтаушылары салмақ жоғалту үшін арнайы тыныс алумен бірге арнайы жаттығуларды орындау жеткілікті екеніне сенімді.

Сонымен, bodyflex дегеніміз не? Бұл шынымен тиімді ме? Ақыр соңында, егер солай болса, оны қалың бұқараға белсендірек насихаттау керек пе? Оны осы мақалада толығырақ қарастырайық.

Тыныс алу жаттығуларының негізгі принциптері

Бодифлекс жаттығуларының жиынтығы (ағылшынша «дене» - дене, «икемді» - икемді) - бұл йогадан, созылудан, пилатестен және арнайы терең «диафрагматикалық» тыныс алудан алынған позаларды біріктіретін салмақ жоғалту жүйесі. Жасушалардың оттегімен қанығуының жоғарылауына байланысты метаболикалық процестер жеделдетіледі, майдың жағылуы белсендіріледі және салмақ жоғалтуға қол жеткізіледі.

Әдістеменің авторы, американдық үй шаруасындағы әйел Грир Чайлдерс осылайша ол 20 келіге арықтағанын, сонымен қатар терінің күйін жақсартып, дене тонусын арттырғанын айтады. Ол тыныс алу әдістері оттегін қабылдау мен көмірқышқыл газын өндіру теңгеріміне негізделгенін түсіндіреді. Осыған байланысты қан қысымының шамалы көтерілуі, терлеудің жоғарылауы байқалады және метаболизмді және май молекулаларының ыдырауын тездетуге көмектесетін белгілі бір химиялық реакциялар іске қосылады. Грир Чайлдерс сонымен қатар диетаны және салмақ жоғалтудың басқа әдістерін өзгерту қажет емес екенін айтады. Сізге тек дұрыс тыныс алу қажет.

Тыныс алу жаттығуларының келесі негізгі принциптері бар:

• тыныштандыру, тыныс алуды бәсеңдету, оған шоғырлану керек;
• баяу терең тыныс алыңыз, оттегінің түсуінен өкпенің қалай кеңейетінін сезініңіз;
• ерніңізді түтікке салыңыз, баяу дем шығарыңыз;
• ерніңізді жабық ұстай отырып, мұрын арқылы күшті өткір тыныс алыңыз. Бұл жағдайда асқазанды мүмкіндігінше толтырып, сыртқа шығару керек;
• ерніңізді ашып, «шап» дыбысымен ауызбен дем шығару. Өкпе мүмкіндігінше бос болуы керек, ал асқазан омыртқаның ішкі қабырғасына жабысып тұруы керек;
• бұлшықеттің жиырылуын төменнен жоғарыға, қабырғаларға қарай бағыттай отырып, асқазанды мүмкіндігінше артқа тарту керек. Бұл қалыпта 8-10 секунд тұру керек;
• Бұл кезде тыныс алу жаттығулары орындалады.

Техниканы қолдаушылардың пікірлері әртүрлі. Бірақ көбінесе олардың пікірлері бірауыздан - тыныс алу жаттығулары салмақ жоғалту, дұрыс тамақтану және тамақтану әдеттерін жақсарту үшін психотерапия курсына қосымша болуы мүмкін. Бірақ артық фунттан құтылудың тәуелсіз құралы ретінде bodyflex, өкінішке орай, айтарлықтай және, ең бастысы, тұрақты нәтижелерге әкелмейді.

Денеге не болады

Техниканы жасаушы Греер Чайлдерс денеге келесі оң әсерлерді уәде етеді:

• метаболизмді, метаболикалық процестерді жеделдету;
• әл-ауқаттың жақсаруы, шаршаудан құтылу, апатия;
• қан айналымын жақсарту;
• энергия деңгейінің, тонустың жоғарылауы;
• терлеудің жоғарылауына байланысты қалдықтар мен токсиндерді жою;
• органдардың айналасындағы майдың азаюы (висцеральды);
• иммундық жүйені нығайту, вирустар мен инфекцияларға төзімділікті арттыру;
• бұлшықет корсеттерін, әсіресе іш бұлшықеттерін нығайту (диафрагматикалық терең тыныс алу есебінен);
• ішкі органдардың жұмысын жақсарту.

Тұрақты жаттығулар шынымен миды оттегімен қанықтыруға көмектеседі. Жүйені жақтаушылар өнімділіктің жоғарылауын және ақыл-ой мүмкіндіктерінің жоғарылауын атап өтеді. Сонымен қатар, терең тыныс алу темекі шегумен күресуге көмектеседі. Бірақ bodyflex-ке қызығушылық оның салмақ жоғалтуға арналған тиімділігі туралы сұраққа байланысты. Тақырыпты жалғастырайық. . .

Салмақ жоғалтуға арналған 10 тыныс алу жаттығуларының жиынтығы

Ұқсас тыныс алу әдісі көптеген жылдар бойы үнді мәдениетінде қолданылған, оны уддияна бандха деп атайды.

Жаттығуларды орындау кезінде ең бастысы - оларды тыныс алудың негізгі принциптерімен біріктіру:

1. Асқазанда сурет салғаннан кейін, дем алмастан, поза алу керек. Оны 8-10 секундқа түзетіңіз.
2. Осы уақыттың соңында сіз терең дем алып, келесі позаға өтуіңіз керек.

Егер сіз осы техниканың қыр-сырына қызығушылық танытсаңыз, онда бүгінгі күні Интернет арнайы бейне сабақтарға және осы техника егжей-тегжейлі түсіндірілетін толық курстарға толы. Негізгі жаттығулар жиынтығын қарастырайық.

Алмаз жаттығуы

Алмаз жаттығуы қол бұлшықеттерін күшейтуге және иық пен білектегі майдың жиналуын азайтуға арналған. Техника:

1. Бастапқы позицияны алу керек: тік тұрыңыз, аяқтарыңызды иығыңыздың еніне жайыңыз, қолыңызды алдыңызға қойыңыз. Шынтақтарды жоғары ұстаңыз және саусақтарыңызды кеуде деңгейінде ұстаңыз.
2. Дем алыңыз, «шап» дыбысымен терең дем алыңыз. Ішіңізді тартыңыз. Кешіктіруді жазыңыз.
3. Деміңізді ұстап тұрып, бұл күшке қарсы тұрып, саусақтарыңызды бір-біріне қарсы басыңыз. Білек пен иық аймағында кернеу сезілуі керек.

Тек саусақ ұштары бір-біріне тиіп тұруы керек. Шынтақтарды төмендетудің қажеті жоқ, әйтпесе жұмысқа басқа бұлшықеттер қатысады. Позаны бірдей 8-10 секунд ұстау керек.

Қолдарыңызды артқа тарту

Бұл жаттығу иық белдеуін, қол бұлшықеттерін және білектерді нығайтуға көмектеседі. Техника алдыңғы жаттығуға ұқсас:

• тынысты ұстағаннан кейін қолды тік артқа жылжыту керек;
• Бицепс аймағында кернеу сезілуі керек;
• бұл позицияны 8-10 секундқа бекітіңіз.

Әрбір жаттығуды 2-4-6 рет қайталау керек, қайталау саны дене дайындығы мен төзімділік деңгейіне байланысты. Сіз бұл позаны гантельдермен немесе фитнес тобымен толықтыра аласыз. Егер сіз аздап күш салсаңыз, әсер айтарлықтай байқалады.

Бүйірлік созылу

Бүйірлік созылу дененің бүйір бетінің бұлшықеттерін нығайтуға және белдің мөлшерін азайтуға көмектеседі. Орындау тәртібі келесідей:

• бастапқы тұру жағдайы, аяқтар иықтың еніне бөлінеді;
• Сол аяқты саусаққа қою керек, оң қолды жоғары көтеру керек;
• терең тыныс алыңыз, асқазанға тартыңыз;
• оң қолыңызды құлағыңызға жақындатыңыз, аздап еңкейтіңіз. Сіз бел аймағында кернеуді сезінуіңіз керек.

Жаттығу 8 секундқа созылуы керек. Осыдан кейін қол мен аяқты өзгерту керек. Арқаның күйін бақылау маңызды, төменгі арқада шамадан тыс еңкейу немесе иілу ұсынылмайды. Қол бүгілмеуі керек, бірақ түзу болуы керек.

Қарапайым басу

Іштің көлемін азайтуға арналған тиімді жаттығу - «Қарапайым басу». Бұл іш пен мойын бұлшықеттерін нығайтуға көмектеседі.

• бастапқы позиция: арқада жатып, аяқтар тізеде бүгілген;
• дем шығарғаннан кейін иық пышақтарын еденнен көтеріп, бұл позицияны 8-10 секунд ұстау керек.

Иек пен кеуде арасында қашықтық болуы керек, әйтпесе мойынға жүктеме жағымсыз түрде артады. Қолыңызды алға созып, иық пышақтарын мүмкіндігінше жоғары көтеру керек.

Көлденең қайшы

Көлденең қайшы іштің төменгі бөлігінің, төрт аяқты, ішкі және жоғарғы жамбас бұлшықеттерін күшейтеді.

• бастапқы ұстаным: арқада жатып, төменгі арқа еденге мықтап басылған;
• дем шығару, қабырға астына бағыттап, асқазанды төменнен жоғары қарай тартыңыз;
• ұстап тұрып, аяғыңызды көтеріп, 8-10 секунд бойы көлденең қайшыны орындаңыз.

Аяқтарыңыздың саусақтары жоғары тартылуы керек. Қозғалыс ауқымы аз, жаттығуды баяу орындау керек. Басыңызды еденнен көтеру ұсынылмайды, өйткені бұл мойын бұлшықеттеріне жүктемені қажетсіз арттыруы мүмкін.

Тік қайшылар

Тік қайшылар іш бұлшықеттерін нығайтуға көмектеседі, әсіресе төменгі абс жұмысқа белсенді қатысады. Сонымен қатар, жамбас бұлшықеттері жұмыс істейді.

• бастапқы ұстаным: арқада жатып, төменгі арқа еденге мықтап басылған;
• терең тыныс алу керек, асқазанды тарту керек;
• төменгі арқаңызды көтермей, аяқты еденнен 30-40 см көтеріңіз;
• қайшы сияқты ұстап тұрып, аяқтарды тік айқастырыңыз.

Жаттығуды орындау кезінде төменгі арқа еденге басу керек. Егер ол шықса, аяғыңызды сәл төмен түсіру керек.

Қайық

Құтқару қайығы жаттығуы ішкі жамбас бұлшықеттерін созуға және нығайтуға көмектеседі.

• бастапқы позиция - бөкселерде отыру, аяқтар мүмкіндігінше бір-бірінен алшақ болу;
• дем шығару, асқазанға тарту;
• алға еңкейіп, осы позицияны бекітіңіз.

Жаттығуды кенеттен қозғалыссыз баяу орындау ұсынылады. Бұл жағдайда арқаңызды тік ұстап, саусақтарыңызды өзіңізге қарай тартуыңыз керек. Сіз балтырларыңыз бен сіңірлеріңізде кернеуді сезінуіңіз керек.

Прецель

«Претцель» жаттығуы жамбастың сыртқы бұлшықеттерін күшейтуге және белді қалыптастыруға көмектеседі. bodyflex жүйесін жасаушы бұл поза бел мен жамбастың көлемін айтарлықтай азайтатынын айтады.

• бастапқы позиция: еденде отыру, аяқтарды ұзарту;
• сол аяғыңызды оң жақтың үстінен айқастырып, аяғыңызға қойыңыз;
• сол аяқтың аяғы оң аяқтың тізесінің жанында болуы керек;
• дем алыңыз, асқазанға тартыңыз;
• бүгілген сол аяғыңызға бұрылыңыз, тізеңізді оң қолыңызбен қысыңыз;
• он секунд ұстап тұрыңыз.

Бүгілген тізе кеудеге қарай тартылуы керек, мүмкіндігінше белде бұралады.

Ит

«Ит» жаттығуы жамбастың ішкі және сыртқы бұлшықеттерін күшейтуге және жамбас буындарының қозғалғыштығын жақсартуға арналған. Бодифлекстің жақтаушылары жамбас пен «бридж» аймағының көлемінің төмендеуін атап өтеді.

• бастапқы позиция - тізе және қолдарыңызда тұру;
• терең тыныс алу керек, асқазанды тарту керек;
• тізеде бүгілген сол аяғыңызды 90 градус бұрышқа көтеріңіз;
• позицияны 10 секундқа бекітіңіз.

Сіз кем дегенде төрт қайталауды орындауыңыз керек: әр аяққа екіден. Жаттығуды орындау кезінде басыңызды көтермеу керек: алақанның алдында еденге қараған дұрыс. Бұл сіздің мойныңыздағы жүктемені алып тастайды.

мысық

«Мысық» жаттығуы босаңсуға, бұлшықеттерді созуға және арқа бұлшықеттерін нығайтуға көмектеседі.

• бастапқы ұстаным - тізе және алақанға тұру;
• мүмкіндігінше тыныс алу, ұстау және асқазанға тарту керек;
• арқаңызды айналдырыңыз, басыңызды еңкейтіңіз, мойныңызды босатыңыз.

Позаны он секунд ұстаңыз. Тым көп иілмеу немесе басыңызды жоғары көтермеу маңызды. Бұл жаттығу әсіресе отырықшы өмір салтын жүргізетін адамдар үшін пайдалы - бұл қан айналымын арттырады және бұлшықет кернеуін жеңілдетеді.

Тыныс алу әдісі кімге жарамайды?

Әдістемені жасаушы Греер Чайлдерс bodyflex іш пен бүйірдегі салмақ жоғалтуға, денені нығайтуға және жалпы тонусын арттыруға жарамды екенін сенімді түрде айтады. Бірақ кәсіби дәрігерлер бұл әдісті жақтаушыларды ескертеді: қарсы көрсеткіштердің кең тізімі бар, олармен танысу керек.

Қарсы көрсеткіштер

Bodyflex - бұл барлығына сәйкес келмейтін арнайы бағдарлама. Бірқатар қарсы көрсеткіштер бар. Оларға мыналар жатады:

1. Гипертония, жүректің ишемиялық ауруы, жүрек-тамыр дистониясы.
2. Туа біткен немесе жүре пайда болған жүрек-тамыр аурулары.
3. Ішкі органдардың созылмалы немесе жедел аурулары.
4. Ремиссиядағы созылмалы аурулар.
5. Көру органдарының ауыр аурулары.
6. Асқазан-ішек жолдарының бұзылуы: тұрақсыз нәжіс, метеоризм, диарея.
7. Гормоналды деңгейлердің және эндокриндік жүйенің жұмысының бұзылуы.
8. Қант диабеті.
9. Онкология.
10. Операциядан кейінгі оңалту: Омыртқаның операциясынан кейін бір жыл бойы бұл тыныс алу тәжірибесіне тыйым салынады.
11. Қалқанша безінің бұзылуы.
12. Флеберизм.

Көріп отырғаныңыздай, өте маңызды қарсы көрсеткіштердің тізімі өте кең. Олардың барлығын тек салмақ жоғалту мамандары ғана ескеретіні анық - содан кейін bodyflex ұсынамын немесе ұсынбаңыз. Жалпы, семіздікпен күресудің ұзақ мерзімді әлемдік тәжірибесі салмақ жоғалту үшін күрделі әдістер (психотерапия көмегімен дұрыс тамақтануға көшу) барлық басқа әдістерден жоғары екенін көрсетеді. Бұл кең аудиторияға салауатты жолмен максималды нәтижелерге қол жеткізуге ғана емес, сонымен қатар салмағын жоғалтқысы келетін кез келген адам үшін әрқашан өте маңызды - оларды ұзақ уақыт сақтауға мүмкіндік береді.

Сарапшылар мен дәрігерлердің пікірлері

Бодифлекс салмағын жоғалту әдісіне қатысты пікірлер әртүрлі, барлық жерде нақты жақтаушылар мен қарсыластар бар. Сарапшылар bodyflex тыныс алу жүйесін бірнеше жағдайларда ғана қолайлы және сөзсіз қолдануға рұқсат етеді:

1. Әйелдерге босанғаннан кейін іш бұлшықеттерін күшейту үшін, бірінші айда. Әдетте бұл кезеңде классикалық жаттығулар мен жаттығуларға қарсы болады, ал терең диафрагматикалық тыныс алу іш бұлшықеттерін біршама күшейтеді.
2. Инсульттан кейінгі адамдар, әсіресе аяқ-қолдардың атрофиясы болса, тыныс алуды жатқан күйде орындай алады.
3. Артритпен ауыратын адамдарға бұлшық еттерін күшейту үшін қарапайым жаттығулар жасауға рұқсат етіледі, бірақ олар мүмкіндігінше буындарына стресс түсірмеу керек.
4. Бодифлекс жүйесі бойынша тыныс алу мұрынның ағуына көмектеседі және тыныс алу жолдарын тазартады. Бұл жағдайда хош иісті майлар қосылған ваннада жаттығу жақсы.

Жаңадан бастаушылар үшін «жаңадан бастаушыларға арналған bodyflex» жүйесін қолданған дұрыс. Әрине, оны дәрігермен кеңескеннен кейін бастаған дұрыс. Егер сабақтардың өзі де кәсіби жаттықтырушының басшылығымен болса, бұл оңтайлы нәтиже береді. Соңғы шара ретінде сіз ақылға қонымды бейне сабақтарды өз бетіңізше мұқият зерттей аласыз.

Бодифлекс жүйесінің артықшылықтары

Келесі артықшылықтар атап өтіледі:

• іштің көлемінің төмендеуі және іш бұлшықеттерінің күшеюі байқалады;
• кешен жаңадан бастағандарға, ауыр салмағы бар науқастарға ыңғайлы, дене шынықтыруды қажет етпейді;
• терең диафрагмалық тыныс алу тыныс алу жүйесінің жұмысын жақсартады және тыныс алуды жеңілдетуге көмектеседі;
• тәбеттің төмендеуі байқалады;
• Әл-ауқаттың жақсаруы, қуат пен күш-қуаттың жоғарылауы байқалады.

Бұл тыныс алу тәжірибесін жасаушы Грир Чайлдерстің айтуынша, екі апталық жаттығудан кейін сіз жақсы нәтижені сезінесіз. Бірақ бұл мәселе бойынша басқа адамдардың пікірлері өте әртүрлі, сондықтан мұнда ешкімге сенбеу керек; Пікірлері біз үшін шынымен маңызды болатын жалғыз адамдар - салмақ жоғалту бойынша мамандар.

Бодифлекс жүйесінің ерекшеліктері

Кез келген салмақ жоғалту жүйесі сияқты bodyflex-тің де өзіндік ерекшеліктері бар:

• жаттығу тамақтанғаннан кейін кем дегенде 2-2, 5 сағаттан кейін жүзеге асырылады, өйткені диафрагматикалық тыныс алу кезінде асқазанның белсенді қозғалысы бар - «тарту-дөңес», ал толық асқазанмен бұл, кем дегенде, пайдалы емес;
• сабақтардың жүйелілігі (күнделікті – кемінде 15 минут);
• сабақ алдында бөлмені желдету қажеттілігі;
• мидың белсенді оттегімен қанығуы бас айналуды және естен тануды тудыруы мүмкін. Бұл құбылыс әсіресе жаңадан бастағандар арасында жиі кездеседі. Сондықтан ең болмағанда бірінші тренингті маманның жетекшілігімен өткізген дұрыс;
• дене салмағының индексі қалыпты диапазонда болатын адамдар үшін жаттығулар тиімді емес;
• бұл тыныс алу және дене жаттығулары мәңгілік өмірдің бір бөлігіне айналуы және оның ажырамас бөлігі болуы керек, өйткені олар тоқтағаннан кейін барлық жоғалған килограммдар тез оралады.

Бұл тізімге терең тыныс алу өкпенің гипервентиляциясын қамтамасыз ететінін қосуға болады, ол көбінесе қан қышқылдығының күрт төмендеуімен және естен танумен аяқталады, ал дем шығару кезінде демді ұстап тұру, керісінше, гипоксияны тудырады (бұл оттегінің төмен мөлшері, оның салдары көптеген өмірлік маңызды органдарда қайтымсыз өзгерістер болып табылады) . Денеге бұл контраст қажет пе? Бұл оған зиян тигізе ме? Жауаптарды, сіз білетіндей, салмақ жоғалту бойынша білікті маман ғана бере алады.

Бодифлекс жүйесін қолдану арқылы жаттығулардың нәтижелері

Бодифлекс жүйесін пайдаланудан күткен ағзадағы өзгерістердің саны мен сапасы шын мәнінде жаттығулардың жүйелілігіне ғана емес, сонымен қатар, ең алдымен, тамақтанудағы қалыпты ұстауға және сіздің денеңіздің жеке ерекшеліктеріне тікелей байланысты.

Яғни, техниканың өзін салмақ жоғалтуға әсері көмекші деп санауға болады. Біріншіден, артық суды шығарып, майды ерітетін ол емес, диетаны шектеу және тұрақты жаттығулар. Сіздің жеңістеріңізде оның рөлін асыра сілтеу керек пе?

Жақсы нәтиже үшін үш ереже

Жаттығудың әсерін күшейтетін үш ереже бар. Оларға мыналар жатады:

1. Жаттығудың жүйелілігі.Сонымен қатар, олардың ұзақтығы маңызды емес, ең бастысы - күн сайын.
2. Аш қарынға жаттығу жасаған дұрыс.Таңертең, оянғаннан кейін бірден немесе соңғы тамақтан кейін екі-үш сағаттан кейін жақсы.
3. Қатаң диеталардан бас тарту.Әдістің жасаушысы фаст-фудты алып тастауды және майлы, қуырылған және тұзды тағамдардың бөліктерін азайтуды ұсынады.

Бұл ережелер нәтижелердің пайда болуын біршама тездетуі мүмкін. Бірақ біз мүмкін болатын қарсы көрсеткіштерді ұмытпауымыз керек, олардың әсерлі тізімі жоғарыда келтірілген және, әрине, кеңесші дәрігердің шешуші рөлі - салмақ жоғалту бойынша білікті маман.

Сарапшылардың пікірі

Bodyflex - жиі салмақ жоғалтудың тренажер залы әдісіне балама ретінде қабылданатын тыныс алу жаттығуларының жүйесі. Әдістеменің авторы американдық үй шаруасындағы әйел Грир Чайлдерс, ол «Күніне 15 минутта керемет фигураны алыңыз» кітабын жазған. Онда ол йога тәсілдерінен алынған тыныс алу жаттығуларын қолдана отырып, босанғаннан кейін салмақ жоғалту тәжірибесін сипаттады.

Bodyflex арнайы тыныс алу стилі бар жаттығуларды қамтиды. Майлы тін оттегімен тотығады деп есептеледі - сондықтан мұндай тыныс алу тереңірек және қарқынды болуы керек. bodyflex негізгі принциптеріне мыналар жатады:

1. Арнайы позаларда арнайы терең тыныс алуға арналған тұрақты жаттығулар - «гауһартас», «арыстанның өңі», «қайық» және т. б.
2. Жаттығулар үнемі жүргізілуі керек, үзіліс немесе тоқтату салмақ жоғалтуды тоқтатуға ғана емес, тіпті қайталануға әкеледі.
3. Жаттығулар тамақтанғаннан кейін 2 сағаттан кешіктірілмей орындалуы керек, келесі жолы жаттығу аяқталғаннан кейін 0, 5 сағаттан кейін ғана жеуге болады.
4. Тамақтану мен диетаны өзгерту ұсынылады, мысалы, күнделікті мәзірге көбірек талшықты қосу.
5. Үнемі көлемді өлшеу, дене салмағын өлшеу.

Бодифлекске арналған материалдар өте қарама-қайшы. Өкінішке орай, мақалалардың ешқайсысында осы әдістің әсер ету механизмінің физиологиялық немесе биохимиялық негіздемесі жоқ.

Бір жағынан, май тіндері іс жүзінде оттегімен тотығады, сайып келгенде, қандағы гемоглобин арқылы жеткізіледі. Екінші жағынан, бұл тотығу тікелей емес, ферменттер каскадының әсерінен жүреді. Сонымен қатар, сау адамның қанындағы гемоглобин оттегімен 85-95% қаныққан, тіпті бұл көрсеткіш 100% -ға дейін өссе де, түсетін оттегінің абсолютті санындағы айырмашылық айтарлықтай болмайды.

Сонымен қатар, оттегі әмбебап тотықтырғыш болып табылады, сондықтан оған тікелей әсер еткенде майға ғана емес, сонымен қатар барлық белоктарға, көмірсуларға және жасуша мембраналарына (негізінен фосфолипидті майлардан тұратын) әсер етеді, бұл организм үшін сөзсіз деструктивті зардаптарға әкеледі. Демек, бодифлекстің әсерін оттегі мөлшерінің жоғарылауы және оның әрекеті арқылы тікелей түсіндіру мүмкін емес.

Сонымен қатар, өкпенің және тыныс алудың майлы тіндерге белгілі бір әсерін нақты көрсететін зерттеулер бар - бірақ тікелей емес, жанама. Мысалы, май өзінің бастапқы ыдырауы кезінде глицерин спиртінің молекуласын және қанға түсіп, біраз уақыт сол жерде айнала алатын май қышқылдарының молекулаларын шығарады. Жақында зерттеулер көрсеткендей, өкпе артериясындағы (қанды жүректен өкпеге тасымалдайтын) май қышқылының мөлшері өкпе венасына (қанды өкпеден жүрекке қайта тасымалдайтын) қарағанда айтарлықтай жоғары. Бұл кейбір май қышқылдары өкпе тінінде тікелей тотығатынын көрсетеді; тыныс алу бұл процеске шынымен әсер етуі мүмкін.

Терең, қарқынды тыныс алу сонымен қатар диафрагма мен тыныс алу бұлшықеттерін белсенді ете алады, бұл өз кезегінде дененің энергия шығынын арттырады және негізгі метаболизм жылдамдығын сәл жоғарылатуы мүмкін. Сонымен қатар, тыныс алу жаттығулары эмоционалды жағдайға пайдалы әсер етуі мүмкін, бұл тәжірибені, стрессті азайтуға мүмкіндік береді және осылайша эмоционалды тамақтану тәртібіне жанама әсер етеді.

Осылайша, bodyflex жүйесі кейбір жағдайларда дене салмағына басқа аэробты физикалық белсенділік деңгейінде пайдалы әсер етуі мүмкін - бірақ оның авторлары көрсеткендей оттегінің тікелей қанығуына байланысты емес, керісінше тамақтануды, физикалық белсенділікті өзгертудің кешенді тәсілі ретінде. және өмір салты. Дегенмен, bodyflex үшін бірқатар қарсы көрсеткіштер бар:

• жүктілік;
• ауыр жүрек жеткіліксіздігі;
• глаукома;
• грыжа;
• тахикардия, аритмияның басқа түрлері;
• онкология;
• бронх демікпесі және басқа өкпе аурулары.

Сондай-ақ, сіз бастапқы кезеңде тек bodyflex жаттығуларын жасамауыңыз керек, өйткені қарқынды тыныс алу қандағы көмірқышқыл газы деңгейінің айқын төмендеуіне әкеледі, бұл бас айналуды, бағдарлануды және басқа жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Бастамас бұрын, артықшылықтар мен кемшіліктерді өлшеп алған жөн. Егер сіз bodyflex қолдансаңыз, ол диета мен өмір салтын өзгертуге арналған көмекші жүйе ретінде болуы ықтимал.