Бұл тәсіл дұрыс тамақтану үшін арықтауға көмектеседі денсаулығына зиян жоқ төмендетуге салмағын сақтап, бұлшық ет. "Мен похудею" ұсынады жеткілікті қарапайым, бірақ жақсы жұмыс істейтін әдіс — мұндай арықтау үшін мінсіз ерлер мен әйелдер үшін, дені сау және өте емес.
Әдіс деп атауға болады авторлық, бірақ онда ештеңе жоқ революциялық, ол негізделген, дұрыс тамақтану, зат алмасу ерекшеліктері және емдік диетах.
Қандай похудеть?
Барлық ережелерін сақтау қажет. Мүлтіксіз. Барлық бұл сипатталған жоқ, артық ештеңе жоқ, ештеңе жоқ, ол емес назар аудару керек. Егер сіз шешесіз қосу нәрсе өзіне жақсарту үшін әсер салмағы тезірек кетпейді, ал зиян сіз нанесете. Керек шектеуге рационның керек азайтуға саны рационда май немесе тамақтанады. Егер ол жұмыс істеді, сіз оқымаған қазір бұл мақала, шындық?
Дұрыс тамақтану арықтау үшін: рет-ретімен
Бастау үшін, біз анықтаймыз " деп сен не жеп, не бар, және не бар. Содан кейін анықтау үстіндеміз қалай бар, похудеть денсаулығына зиян жоқ.
Алдында арықтау, сізге взвеситься және өлшеулер жүргізуге бел, жамбас, кеуде, білек. Келесі өлшеулер жүргізу қажет болады. Керек емес әр күні запрыгивать таразы іздеп, жоғалған 100 грамм, бұл маңызды бөлшектері, керек емес шоғырланатын.
Сіз көп нәрсені өзгертуге, өз рационында. Егер бүктелген үстелде барлық, сіз жейді үшін, аптасына анықталса негізін сіздің рационын құрайды қарапайым көмірсулар.
Сіздің үстелде көптеген печенье, конфет, картоп, кола, шоколад батончиков, тәтті йогурт. Және бұл колу сіз ішу диетическую, үлпектер жейді "Фитнес", ештеңе жақсы жағына қарай өзгертпейді.
Сіз тұтынатын қарапайым көмірсулар, тым пайдалы денсаулыққа, және тұтынады, оларды артық мөлшерде болады. Мен майлар. Оларды сіз де жейді тым көп. Тіпті, сопы. Сол конфетах, пирожныйлар және тортах. Және ең жаман, кім майлар, қажет сіздің дене. Сіз microsoft сары май, бірақ жейді өсімдік кілегейлер және печенье с крем салмасы.
Артық көмірсулардың рационында — бұл жаман. Артық майларды рационында бұл да жаман. Бірақ артық және майлардың және көмірсулардың бұл жаман, тіпті екі, төрт есе.
Сіздің үстелде, сонымен қатар, аз ет және балық. Немесе, өйткені сіз олар тым калорийны, не себебі біреу сізге деді, олар кедергі похудению. Бұл да кедергі сізге похудеть жоғалтпай, денсаулық.
Сіздің үстеліңізде аз болады, аскөкке мен көкөністерді аз (немесе мүлдем жоқ) пайдалы майлар, су аз және көп тазартылған тағам.
Егер мен дұрыс қуаныштымын, тек кейбір қыр-сырлары.